Hademar Bankhofer Ratgeber Gesundheit
Herz, Kreislauf
Kennen Sie ein einfaches Fitneß-Programm fürs Herz ?
Linda D. ( 69 ) aus Kassel: "Ich möchte mein Herz gesund erhalten. Aber ich bin schon zu alt, um schweißtreibende Aerobic-Übungen zu treiben oder um Joggen zu gehen. Gibt es etwas Einfacheres, das mein Herz fit macht?"
An der Harvard Universität in Boston, USA, haben Sportmediziner vor einiger Zeit errechnet: Das beste Fitneß-Training fürs Herz ist - zu Fuß gehen und Treppen steigen. Damit kann man das Risiko für eine Herz-Erkrankung um 40 Prozent senken. Ideal wäre: 1 Mal die Woche ein Fußmarsch von 3 Stunden durch die Natur. Wer pro Woche 6 Stunden spazierengeht, kann das Risiko für eine Herzerkrankung sogar auf die Hälfte reduzieren.
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