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Knochen, Gelenke. Muskeln, Bänder, Sehnen

Welche Ãœbungen gibt es gegen meinen verspannten Nacken?

Helga T. ( 48 ), aus Stuttgart: „ Ich habe am späten Nachmittag sehr oft Schmerzen im Bereich des Nackens und der Schultern. Mein Nacken ist dann total verspannt. Haben Sie ein Naturrezept dagegen?“

Sie können die betroffenen Stellen mit asiatischem Tigerbalm, mit Franzbranntwein oder mit Propolis-Salbe aus dem Bienenstock ( Apotheke ) einreiben. Noch viel wichtiger aber sind regelmäßige Übungen. Erste Übung: Im Stehen beide Schultern gleichzeitig heben und senken. Zweite Übung: Beide Arme seitlich ausstrecken und in den Schultergelenken nach vorn und hinten drehen. Dritte Übung: Im Sitzen die Finger beider Hände verzahnen, Hände auf den Kopf legen, die Handflächen nach obendrehen und nach oben drücken, als ob Sie die Decke des Raums hochheben wollten. Das Kinn muß an Brust liegen.