Hademar Bankhofer Ratgeber Gesundheit
Knochen, Gelenke. Muskeln, Bänder, Sehnen
In welchen Nahrungsmitteln ist Calcium für die Knochen enthalten?
Pauline T. ( 52 ) aus Leipzig: „ Ich möchte eines Tages nicht an Osteoporose erkranken. Ich weiß, daß man für starke Knochen jeden Tag etwa 1000 Milligramm Kalzium über die Nahrung aufnehmen soll. Was muß ich da zum Beispiel alles essen oder trinken?“
Sie decken Ihren täglichen Bedarf am Mineralstoff Calcium für die Knochen zum Beispiel mit 83 Gramm Parmesan-Käse oder 100 Gramm Emmentaler. Oder Sie essen 1/2 Liter Joghurt , 1/8 Kilo Quark und 1/4 Liter Frischmilch. Wichtig ist,daß Sie auch viel Vitamn C aufnehmen. Dann wird das Calcium besser in die Knochen eingebaut.
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