Hademar Bankhofer Ratgeber Gesundheit
Knochen, Gelenke. Muskeln, Bänder, Sehnen
Welche Übungen helfen gegen Rückenschmerzen?
Ricarda E. ( 49 ), aus Münster: "Wenn ich tagsüber viele Stunden Streß hatte und am Computer gearbeitet habe, leide ich abends sehr oft unter Rückenschmerzen. Es sind Verspannungs-Schmerzen. Ich will keine Tabletten schlucken. Was kann ich dagegen tun ?"
Rollen Sie sich die Schmerzen einfach weg. Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden. Legen Sie einen Tennisball zwischen Becken und Boden. Nun bewegen Sie den Rücken hin und her oder in kreisenden Bewegungen, sodass der Ball die Rückenmuskel und die Wirbeln massiert. Sie werden bald spüren, wie sich die Verspannungen lösen.
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