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Haut, Haare

Wie macht man die Yoga-Übung mit dem Namen Sonnengruß ?

Judy L. ( 44 ) aus Berlin: „ Ich bin sehr nervös und verliere leicht mein inneres Gleichgewicht. Nun hat mir ein Bekannte im Friseur-Salon geraten: Ich soll Yoga-Übungen machen. Und zwar wäre für mich der Sonnengruß ideal. Was ist das? Wie geht diese Übung?“

Grundsätzlich würde ich Ihnen raten, Mitglied in einem Yoga-Club zu werden, damit Sie die Kunst der Entspannung von erfahrenen Leuten lernen. Und hier der Anfang vom Sonnengruß: Aufrecht stehen. Die Beine sind geschlossen. Ausatmen und die Hände vor der Brust aneinander legen. Einatmen und die Arme nach oben strecken, dabei leicht zurückbeugen, Becken nach vorn schieben. Ausatmen, langsam nach vorn rollen, Hände neben die Füße auf den Boden setzen. Wenn es sein muß, dabei die Knie leicht beugen. Den zweiten Teil der Übung sollten Sie in einem Yoga-Kurs erlernen.