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Fitness, Vitalität

Wann spüre ich den ersten Erfolg, wenn ich regelmäßig laufe?

Ursula H. ( 39 ), aus Karlsruhe: Ich möchte etwas für meine Gesundheit und Fitneß tun. Ich werde mit dem Laufen beginnen. Wie schnell und wieviele Kilometer muß ich laufen, dass es meine Vitalität fördert? Und wann merke ich den ersten Erfolg, dass mir das Laufen guttut ?

Das ist genau der falsche Ansatz. Es  ist für die Gesundheit nicht so wichtig, wie schnell man läuft und wie viele Kilometer man läuft. Wichtig ist, dass man diesen Freizeitsport regelmäßig ausübt, am besten jeden Tag 1 Stunde. Ja, und den ersten Erfolg des Laufens - mehr Vitalität, bessere Laune - spüren Sie erst nach 4 bis 6 Wochen.