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Fitness, Vitalität

Was kann ich für eine bessere Figur tun?

Margarete K ( 39 ), aus Leipzig: "Ich habe mich kürzlich nackt im Spiegel betrachtet und festgestellt, da ß ich nicht nur eine schlechte Haltung habe, sondern auch leider keinen straffen Bauch und keinen straffen Po besitze. Was kann ich tun, damit ich wieder eine bessere Figur bekomme?�

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme an die Seite, die Beine werden aufgestellt. Heben Sie nun den Oberkörper vom Boden ab und bleiben Sie einige Zeit so. Nun heben Sie die Zehen hoch und drücken die Fersen fest auf den Boden. Bleiben Sie 3 Sekunden in dieser Position , entspannen dann 3 Sekunden. Die übung sollte jedesmal 10 mal durchgeführt werden.