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Fitness, Vitalität

Sollte man auch während des Laufens etwas trinken?

Bärbel J. ( 53 ) , aus Rostock: „ Meine liebste Freizeit-Sportart ist Laufen. Ich weiß,daß man dabei sehr viel Flüssigkeit verliert und viel trinken sollte. Was ich wissen möchte: Sollte man vor dem Laufen trinken, nach dem Laufen und auch während des Laufens ? Und was sollte man da am besten trinken ?“

! Wenn Sie, wie viele es tun, etwa 30 bis 35 Minuten laufen, dann genügt es, wenn Sie vor dem Sport und dann wieder danach trinken. Ideale Flüssigkeiten sind Wasser, mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte und Kräutertees. Wer abnehmen will, muß unbedingt mindesens 30 Minuten laufen, weil nach 25 Minuten Bewegung die Fett-Verbrennung im Körper beginnt. Wer allerdings 45 Minuten und länger läuft, der sollte auch unterwegs bereits Flüssigkeit zuführen. Trotzdem aber istes wichtig, auch nach dem Sport nachmals zu trinken: etwa 1 Liter in kleinen Schlucken.