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Schlafstörungen

Was kann ich gegen meine Durchschlafprobleme tun?

Kati T. ( 59 ), aus Neubrandenburg: „Ich habe ein großes Problem. Wenn ich mich nach dem Abendessen und dem Fernsehen zu Bett begebe, dann schlafe ich zwar ein, wache aber jede Nacht nach 2 Stunden wieder auf und kann dann keine Ruhe mehr finden. Was kann ich tun? Ich möchte keine Schlaftabletten nehmen...

Ich nehme an, daß Sie Ihre Abend-Gewohnheiten ändern müssen. Aus wissenschaftlichen Studien der vergangenen Jahre ist bekannt: Wenn man zu spät abends ißt und wenn man dann noch zuviel und zu deftig ißt, dann raubt das den Schlaf. Nachdem man eingeschlafen ist, sinkt der Blutzucker-Spiegel an. Die folge: Man wacht wieder auf, weil der Körper das Streß-Hormon Adrenalin ausschüttet. Dassselbe passiert, wenn man im Fernsehen einen brutalen Krimi oder einen Horrorfilm sieht. Also; früher essen, weniger fernschauen, und wenn, dann nur fröhliche Sendungen.