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Schlafstörungen

Gibt es Lebensmittel, die den Schlaf fördern?

Erika M. ( 56 ), aus Ulm: Ich kann an manchen Abenden nicht einschlafen und weiß nicht, warum. Gleichzeitig habe ich Hunger. Was sollte ich essen, damit ich satt bin und gleichzeitig besser einschlafen kann. Gibt es Lebensmittel, die den Schlaf fördern?

Die gibt es. Wenn Sie nicht einschlafen können, dann produziert Ihr Körper zuwenig vom Schlafhormon Melatonin. Sie müssen  eine Stunde vor dem Zubettgehen Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reichlich Serotonin enthalten. Daraus produziert Ihr Körper das Schlafhormon Melatonin. Zu diesen Nahrungsnitteln gehören Bananen, Nüsse, Pellkartoffel und Vollkorn-Teigwaren.