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Schlafstörungen

Wie kann ich am Morgen meine Müdigkeit besiegen?

Lore Z. ( 58 ) , aus Halberstadt: „ Ich komme morgens schwer aus dem Bett. Haben Sie ein paar gute Tips für Menschen, die mit ihrer Morgen-Müdigkeit Probleme haben?“

Sobald Sie erwacht sind, sollten Sie zuerst im Bett Dehn- und Streck-Übungen vornehmen und dabei kräftig durchatmen. Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper mit belebendem Sauerstoff. Dann ziehen Sie sofort die Jalousien hoch, die Vorhänge zur Seite. Lassen Sie Licht in den Raum. Damit wird die Produktion des müdemachenden Schlafhormons Melatonin im Körper gebremst. Danach das Gesicht kalt abwaschen.