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Ernährung, Diät

Ein Reistag, ein Obsttag: Das müssen Sie essen!

Marion V. ( 37) aus Bochum: „ Ich habe gelesen, Reistage und Obsttage tragen sehr zum Entschlacken bei und helfen beim Abnehmen. Wieviel sollte ich denn bei einem Reistag oder Obsttag essen? Keiner konnte mir das bisher sagen.“

Beim Reistag ist es sinnvoll, 3 mal täglich 50 Gramm Reis zu essen. Er darf nur in Wasser gekocht und nicht gesalzen werden. Es ist auch eine Ergänzung mit Obst in Form von Kompott möglich. An einem Obsttag sollten Sie 3 mal täglich 1/4 Kilo Obst essen. Wichtig ist aber, daß Sie sehr süße Obstsorten wie zum Beispiel Bananen, Trauben, Pflaumen und Kirschen meiden, weil diese einen hohen Fruchtzucker-Gehalt und daher auch viele Kalorien haben. Ideal sind zum Reis Früchte, die einen hohen Wassergehalt haben: Melonen, Erdbeeren. Zusätzlich müssen Sie an einem Reis- oder Obsttag viel trinken, am besten über den Tag verteilt 2 Liter ungesüßten Kräutertee oder stilles Mineralwasser.