Hademar Bankhofer Ratgeber Gesundheit
Ernährung, Diät
Was kann man essen, damit die Muskeln star werden?
Astrid L. ( 39 ), aus Kassel: „Mein 15 Jahre alter Junge will starke Muskeln bekommen. Er geht in ein Fitneßstudio. Dort hat ihm jemand Pillen mit Proteinen angeboten. Gottlob will er davon nichts wissen. Was sollte er denn so essen, damit seine Muskel stark werden ?“
In der Ernährung gibt es eine Menge Aufbauhilfen für starke Muskeln. Eiweiß liefern Fisch, Fleisch, Milch, Hüttenkäse, Erbsen und Eier. Eiweiß muß ein paar Stunden vor dem Training oder kurz danach zugeführt werden. Energie für die Muskeln liefern Kohlenhydrate: Vollkornbrot, Müsli, Spaghetti, Obst .
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