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Rückenbeschwerden

Wie kriege ich bei der Arbeit im Garten keine Rückenschmerzen?

Dagmar T. ( 49 ), aus Düsseldorf: " Es gab in den letzten Wochen im Garten viel zu tun. Ich habe vom vielen Umgraben und Sandschaufeln starke Rückenschmerzen. Man sagt, Arbeit im Garten wäre so gesund. Mache ich dabei etwas falsch?"

Sandschaufeln  und Erde umgraben ist zwar sehr anstrengend, aber ebenso gesund wie Laufen. Die meisten nehmen dabei aber eine falsche Haltung ein. Und dann leiden die Bandscheiben. So macht man es richtig: Schieben Sie zuerst den Sand auf die Schaufel , indem Sie diese in den Sand hineinsschieben. Fassen Sie den Griff der Schaufel so weit hinten wie möglich. Auf diese Weise bleibt die Wirbelsäule gerade. Beim Schaufeln dann fassen Sie den Griff nahe am Schaufelblatt an. Bauch - und Rückenmuskel sollten angespannt sein. Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie die Hüften.