Ich will mit dem Rauchen aufhören!

Freitag 15. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Wir brauchen für unsere guten Vorsätze einfache Tricks, damit wir sie leicht und machbar umsetzen können. Zum Beispiel, was das Rauchen betrifft. Mit dem Rauchen aufhören: Das ist wohl einer der meisten guten Vorsätze, die man zum Beginn eines neuen Jahrs hört. Es ist auch sehr schwer, es zu schaffen, denn Rauchen ist eine Sucht.

Ich möchte weniger Süßes naschen

Donnerstag 14. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Das ist ein guter Vorsatz, der schwer einzuhalten ist, aber auch nicht unbedingt notwendig. Für manche süße Sachen gibt es ein klaraes Nein, für andere wieder ein Ja, aber in Maßen.

Cocktail gegen Alzheimer

Schreckenskrankheit Alzheimer, das langsame Sterben des Gehirns, immer mehr Menschen sind davon betroffen. Jetzt haben US-Forscher einen Cocktail gegen das schleichende Vergessen gemixt: Omega 3-Fettsäuren, Cholin, Antioxidantien und andere Wirkstoffe sollen helfen. Wie das funktioniert.

Ich will etwas abnehmen!

Mittwoch 13. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Abnehmen, speziell jetzt nach den Feiertagen: Wer will das nicht. Es ist immer wieder mühsam. Wer hat jetzt Lust, Zeit und Geld, in einem Wellness-Center oder in einem Kurzentrum eine Schlankheitskur zu machen? Hier ein paar bewährte Tricks, wie man im Alltag das Abnehmen fördern und den Hunger bremsen kann:

Ich will mich gesünder ernähren!

Dienstag 12. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Viele wollen mit Jahresbeginn den Schritt in eine gesündere Ernährung tun. Sie wollen in erster Linie auf Vollkorn-Produkt umsteigen und machen dabei eine schlimme Erfahrung: Sie bekommen entsetzliche Blähungen und fühlen sich nicht wohl. Fazit: Sie hören schon nach wenigen Tagen wieder auf damit und sagen: „Ich vertrage das nicht!“

So überwinde ich meinen inneren Schweinehund

Montag 11. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Wer gute Vorsätze auch wirklich umsetzen möchte, der muß seinen inneren Schweinhund überwinden. Dazu gibt es neue amerikanische Untersuchungen. Sie kennen das sicher: Man hat soviele gute Vorsätze.

Prof. Bankhofer gibt Tipps zum Fitness-Plan bei Radio Arabella

Das neue Jahr ist erst wenige Tage alt, aber vermutlich ist schon so mancher gute Vorsatz über Bord geworfen worden. Sie möchten mit dem Rauchen aufhören, etwas abnehmen, nicht mehr soviel Süßes essen oder allgemein gesünder leben? Wir helfen Ihnen dabei – mit dem Radio Arabella Fitnessplan.

Gesunde Übungen: Kampf dem Krampf

Vielleicht ist Ihnen das selbst auch schon aufgefallen: Wenn wir von einem Muskelkrampf sprechen, dann denken wir automatisch in erster Linie immer an einen - Wadenkrampf oder einen Krampf im Fuß. Die Erklärung: Diese beiden Kampfarten hat fast jeder schon einmal erlebt und erlitten. Doch es gibt noch eine Reihe von Verkrampfungen an anderen Muskelpartien, die sehr oft zum schmerzhaften Alltagsproblem werden können. Es ist wichtig zu wissen, wie wir auch diese Krämpfe schneller wieder in den Griff kriegen können, die Schmerzen los werden.

Frühjahrskur: Fitness leicht gemacht

Die schnelle Frühjahrskur für Fitness, Wohlfühlen, Abnehmen - hier ist sie: Eine Woche lang jeden tag etwas für sich und seine Gesundheit tun - das ist kein Problem. So bringen Sie den Kreislauf in Schwung, steigern Ihre Muskelkräfte, tun sich Gutes. Wie diese Wochen-Frühjahrskur funktioniert, was Sie tun müssen und was Sie davon haben.

Naturmedizin statt Doping

Das sind doch erschreckende Zahlen: Nach einer Erhebung geben über 800 000 Deutsche zu, daß sie regelmäßig zu Doping-Mitteln greifen um körperlich und geistig fit zu sein, um den immer größer werdenden Belastungen am Arbeitsplatz und im Privatleben gewachsen zu sein. Über zwei Millionen Menschen greifen hin und wieder zu solchen Mitteln. Da wird geschluckt und gespritzt was das Zeug hält - und das alles ohne Rücksicht auf die schweren gesundheitlichen Schäden, die einfach in Kauf genommen werden. Welch ein Irrsein: Da dopen sich Menschen in die Krankheit, nur weil sie der Krankheit entrinnen wollen. Und das sind nicht irgendwelche durchgeknallten Leistungssportler, das sind Lehrer, Angestellte, Beamte, Schüler, Pflegerinnen, Arbeiter am Fließband. Das geht quer durch die ganze Bevölkerung - das sind wir. Psychopharmaka, wohin wir schauen. Dabei gibt es genügend Mittel in der Natur, die uns auch helfen können.

Fitness für den Alltag

Fitness-Programme gibt es wie Sand am Meer. Und viele haben wenig Nutzen, bringen keinen Erfolg. Darum ist es umso erfreulicher, wenn so ein Programm erstens beim Publikum bestens ankommt und zweitens wirklich zu mehr Vitalität verhilft. Vor allem sollten das Übungen sein, die jeder durchführen kann: ein junger Mensch, aber auch ein reiferer Jahrgang. Lesen Sie mehr über die " 5 Esslinger".

SPORT: DAS GESUNDE WUNDERMITTEL

Es gibt eine Naturarznei, die glücklich macht, fürs Gesundbleiben und Gesundwerden ein absoluter Hit ist und, wenn man richtig damit umgeht, keinerlei Nebenwirkungen hat. Und außerdem ist das eine Naturarznei, die nichts kostet, wenn man von der Überwindung absieht, die man benötigt, um sich dieser Naturarznei regelmäßig hinzugeben. Wissenschaftler der weltberühmten Mayo-Klinik haben es bestätigt: sportliche Betätigung und Gymnastik sind wahre "Wundermittel" für die Gesundheit und fürs Wohlbefinden.

FIT UND VITAL FÜR DEN HERBST

Jetzt beginnt wieder die Hustensaison: Alles keucht und schneuzt, Millliarden Viren und Bakterien fliegen durch die Luft. Die Ansteckungsgefahr wächst. Unser Immunsystem wird durch feuchte Kälte und Nebel geschwächt. Wie Sie diesen Ärger vermeiden können, was Sie gegen die Erkältung und Grippe tun können

Fit im Auto - 10 wertvolle Tipps für das Autofahren

Wir alle sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig. Das trifft vor allem auf das Autofahren zu. Da werden - gerade zur Urlaubszeit - Hunderte von Kilometern runtergespult, und nur zum Tanken oder für eine "Pinkelpause" wird schnell ausgestiegen, der Rücken einmal durchgebogen - und schon geht es weiter. Das ist schlimm für den Kreislauf, die Wirbelsäule, generell für unser gesamtes Wohlbefinden. Dabei gibt es ganz einfache Übungen und Tipps, damit wir auch im Auto fit bleiben.

Die tolle Haut-Diät - Essen Sie sich jünger

Jetzt ist die Zeit da, in der wir sie zeigen: Unsere Haut. Und damit sie auch wirklich sehenswert ist, schlage ich Ihnen für diese Woche eine 7tägige Haut-Diät vor. Ein Ernährungsprogramm für eine gesunde und aktive Haut. Keine teuren Salben oder aufwendigen Kuren - man kann sich seine Haut auch schön essen. 7 tolle Tage für Ihre haut - und für Sie.