Fit ohne Stress: Die besten Übungen
Fit sein, das wollen wir alle. Uns dabei anstrengen bis der Schweiss fliesst und Muskeln, Gelenke und Sehnen schmerzen - das wollen wir eigentlich überhaupt nicht. Muss auch nicht sein. Wie Sie fit, schlank und beweglich bleiben, welche Übungen die besten sind, warum das ab 40 so wichtig ist.
WM 2010: Fit und gesund dabei sein
Die WM 2010 hat im fernen Südafrika begonnen. Aber wir sind dabei: Und zwar täglich viele Stunden vor dem Fernseher. König Fußball regiert und schlägt uns in seinen Bann. Das ist in Ordnung. Aber wir sollten dabei nicht vergessen: Wir stürzen Körper und Seele in einen wochenlangen Dauerstress. Damit Kreislauf, Wirbelsäule, Augen und Ihre Muskulatur auch nach der WM noch in Ordnung sind, müssen Sie einige grundlegende Regeln beachten.
Ewig müde und schlapp: Das bringt Ihnen Hilfe
Wenn draußen alles grünt und blüht, wenn die Temperaturen endlich steigen und uns die Sonne wieder verwöhnt, dann begegnet man vielen dynamischen Menschen, die beneidenswert fit und vital die schöne Jahreszeit geniessen. Doch da gibt es auch eine Gruppe von Mitmenschen, denen es nicht so gut geht. Sie klagen: " Ich bin tagsüber immer so müde und kraftlos, fühle mich erschöpft. Und ich weiß nicht,was die Ursache ist!" Dem wollen wir abhelfen.
Frühlingsfit mit Bankhofer
Das richtige Essen, die richtigen Kräuter, die richtige Lebensweise und der richtige Sport: Das macht Sie frühlingsfit. Das Immunsystem, der Darm, die Muskeln und Gelenke - alles muss intensiv auf die warme Jahreszeit vorbereitet werden. Lesen Sie, was Sie gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun können.
Ich will 2010 weniger Streß haben!
Mittwoch 20. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Jeder, der sich so etwas vornimmt, wird bald feststellen, daß das im Grunde genommen nicht geht. Man muß das Problem von der anderen Seite angehen: Sie können dem Streß nicht ausweichen. Er verfolgt Sie. Daher: Machen Sie sich streßfest. Dann haben Sie kein Problem damit und werden auch gesundheitlich nicht darunter leiden.
Seelische Stärkung: Ich werde ab sofort meine Meinung sagen!
Dienstag 19. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Der amerikanische Arzt und Psychologe Dr. John Sarno, der Autor des Bestsellers " So heilt man Rückenschmerzen" hat in 25 Jahren die Krankengeschichten von 11.000 Patienten gesammelt und analysiert.
Ich will regelmäßig Sport treiben!
Montag 18. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Wir bewegen uns alle viel zu wenig. Es ist daher sehr lobenswert, wenn man sich regelmäßigen Sport fürs neue Jahr vornimmt. Man sollte das aber auch das ganze Jahr durchziehen.
Ich will mit dem Rauchen aufhören!
Freitag 15. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Wir brauchen für unsere guten Vorsätze einfache Tricks, damit wir sie leicht und machbar umsetzen können. Zum Beispiel, was das Rauchen betrifft. Mit dem Rauchen aufhören: Das ist wohl einer der meisten guten Vorsätze, die man zum Beginn eines neuen Jahrs hört. Es ist auch sehr schwer, es zu schaffen, denn Rauchen ist eine Sucht.
Ich möchte weniger Süßes naschen
Donnerstag 14. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Das ist ein guter Vorsatz, der schwer einzuhalten ist, aber auch nicht unbedingt notwendig. Für manche süße Sachen gibt es ein klaraes Nein, für andere wieder ein Ja, aber in Maßen.
Cocktail gegen Alzheimer
Schreckenskrankheit Alzheimer, das langsame Sterben des Gehirns, immer mehr Menschen sind davon betroffen. Jetzt haben US-Forscher einen Cocktail gegen das schleichende Vergessen gemixt: Omega 3-Fettsäuren, Cholin, Antioxidantien und andere Wirkstoffe sollen helfen. Wie das funktioniert.
Ich will etwas abnehmen!
Mittwoch 13. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Abnehmen, speziell jetzt nach den Feiertagen: Wer will das nicht. Es ist immer wieder mühsam. Wer hat jetzt Lust, Zeit und Geld, in einem Wellness-Center oder in einem Kurzentrum eine Schlankheitskur zu machen? Hier ein paar bewährte Tricks, wie man im Alltag das Abnehmen fördern und den Hunger bremsen kann:
Ich will mich gesünder ernähren!
Dienstag 12. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Viele wollen mit Jahresbeginn den Schritt in eine gesündere Ernährung tun. Sie wollen in erster Linie auf Vollkorn-Produkt umsteigen und machen dabei eine schlimme Erfahrung: Sie bekommen entsetzliche Blähungen und fühlen sich nicht wohl. Fazit: Sie hören schon nach wenigen Tagen wieder auf damit und sagen: „Ich vertrage das nicht!“
So überwinde ich meinen inneren Schweinehund
Montag 11. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Wer gute Vorsätze auch wirklich umsetzen möchte, der muß seinen inneren Schweinhund überwinden. Dazu gibt es neue amerikanische Untersuchungen. Sie kennen das sicher: Man hat soviele gute Vorsätze.
Prof. Bankhofer gibt Tipps zum Fitness-Plan bei Radio Arabella
Das neue Jahr ist erst wenige Tage alt, aber vermutlich ist schon so mancher gute Vorsatz über Bord geworfen worden. Sie möchten mit dem Rauchen aufhören, etwas abnehmen, nicht mehr soviel Süßes essen oder allgemein gesünder leben? Wir helfen Ihnen dabei – mit dem Radio Arabella Fitnessplan.
Gesunde Übungen: Kampf dem Krampf
Vielleicht ist Ihnen das selbst auch schon aufgefallen: Wenn wir von einem Muskelkrampf sprechen, dann denken wir automatisch in erster Linie immer an einen - Wadenkrampf oder einen Krampf im Fuß. Die Erklärung: Diese beiden Kampfarten hat fast jeder schon einmal erlebt und erlitten. Doch es gibt noch eine Reihe von Verkrampfungen an anderen Muskelpartien, die sehr oft zum schmerzhaften Alltagsproblem werden können. Es ist wichtig zu wissen, wie wir auch diese Krämpfe schneller wieder in den Griff kriegen können, die Schmerzen los werden.
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Ernährungstest
Jetzt können Sie auf meiner Internet-Seite feststellen, ob Sie sich richtig und gesund ernähren, ob Sie in Sachen Essen fit sind - und wo Ihre Defizite liegen.
ErnährungstestGesundheitsratgeber
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Schüssler Salze
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