Fit und vital im Alter: Das Neandertaler-Vorbild

Fit und vital bis ins hohe Alter - die Neandertaler haben es uns vorgemacht: Laufleistungen von 20 bis 30 Kilometer waren bei diesen Vorfahren üblich. Was Sie machen müssen, welche Sportarten die Besen sind und wievielt Kalorien dabei tatsächlich verbraucht werden - dafür gibt es jetzt endlich eine genaue Tabelle. Sport ist die wichtigste Voraussetzung für ein normales Funktionieren aller menschlichen Organe – von den Muskeln über Magen, Nieren und Darm, Herz und Kreislauf bis zum Gehirn.

Alkoholfreies Weißbier stärkt die Immunkraft

Supernachricht für alle Biertrinker: Weissbier stärkt die Immunkraft, unterbindet Entzündungsprozesse, verhindert Erkältungen nach grossen sportlichen Leistungen. Die schlechte Nachricht für alle Alkoholfreunde: Es muss alkoholfrei sein. Warum das so ist, wievielt man trinken sollte.

Das gesunde Gehirn: Die richtige Ernährung

Demenz, Alzheimer, Vergesslichkeit - im Alter ist unser Gehirn in Gefahr, seine Leistung lässt nach. Dagegen müssen wir rechtzeitig angehen. Wie Sie das Gehirn fit und gesund erhalten, wie Sie es trainieren können, warum es körperliche Bewegung braucht und was die richtige Nahrung für Ihre grauen Zellen ist.

Feigen verjagen die Frühjahrsmüdigkeit

In den nächsten Wochen geht es wieder los: Viele leiden dann wieder unter der Frühjahrsmüdigkeit, sind erschöpft. Es fehlt Ihnen der Antrieb. Sie sind nervös, unkonzentriert. Um das zu vermeiden, sollte man jetzt schon vorbeugend eine Frühlings-Kur machen. Und dazu eignen sich ganz bestimmte exotische Früchte: nämlich die Feigen. Wie das funktioniert, dazu Rezepte.

Demenz im Alter: Sport verbessert Gedächtnis

Altersdemenz, das gefürchtete Versinken in der Dunkelheit des totalen Vergessenes: Immer mehr Menschen sind davon betroffen. Jetzt haben Wissenschaftler festgestellt: Regelmässiger Ausdauersport hilft dem Gehirn und dem Gedächtnis. Was Sie tun müssen, was im Gehirn passiert, warum Sie auch im Alter noch Sport treiben sollten.

Über 50: Vital durch Sport

Du gehörst zum "Alten Eisen", Du musst Dich schonen, Du darfst Dich nicht belasten, "Sport ist Mord" - wie oft bekommen das Menschen über 50 zu hören, wenn sie verkünden: "Ich will jetzt wieder was für meine körperliche Fitness tun." Das sind Vorurteil, dumm und falsch. Wenn Sie über 50 sind, dann gibt es nichts Besseres für Sie als Sport. Was Sie tun können, welche Vorurteile es auszuräumen gilt, wie Sie vital durch Sport werden und bleiben.

Sport für mehr Sex

Es klappt nicht mehr im Bett, die Lust auf die Liebe schwindet, das Zeitalter der Erektionsstörungen naht mit großen Schritten: Diesem Elend können Männer sozusagen davon laufen - durch Sport. Was da passiert, welche Sportarten besonders hilfreich sind, wie die Erektionsfähigkeit wieder hergestellt werden kann.

Übergewichtige Kinder: Die richtigen Sportarten

Zwerge auf dem Fussballplatz, Karate im Vorschulalter, Babyschwimmen, Eiskunstlauf für Sechsjährige, Skischulen für Dreijährige - ist das alles richtig? Ja, aber nur in der genauen Dosierung, Wer sportlich ist von Kindesbeinen an, der hat es später im Leben leichter. Der ist gesünder, der ist belastbarer, der kommt mit Stress besser zurecht. Sport für Kinder ist gut und gesund. Welche Sportarten gesund, was in welchem Alter trainiert werden kann und wie.

Fit ohne Stress: Die besten Übungen

Fit sein, das wollen wir alle. Uns dabei anstrengen bis der Schweiss fliesst und Muskeln, Gelenke und Sehnen schmerzen - das wollen wir eigentlich überhaupt nicht. Muss auch nicht sein. Wie Sie fit, schlank und beweglich bleiben, welche Übungen die besten sind, warum das ab 40 so wichtig ist.

WM 2010: Fit und gesund dabei sein

Die WM 2010 hat im fernen Südafrika begonnen. Aber wir sind dabei: Und zwar täglich viele Stunden vor dem Fernseher. König Fußball regiert und schlägt uns in seinen Bann. Das ist in Ordnung. Aber wir sollten dabei nicht vergessen: Wir stürzen Körper und Seele in einen wochenlangen Dauerstress. Damit Kreislauf, Wirbelsäule, Augen und Ihre Muskulatur auch nach der WM noch in Ordnung sind, müssen Sie einige grundlegende Regeln beachten.

Ewig müde und schlapp: Das bringt Ihnen Hilfe

Wenn draußen alles grünt und blüht, wenn die Temperaturen endlich steigen und uns die Sonne wieder verwöhnt, dann begegnet man vielen dynamischen Menschen, die beneidenswert fit und vital die schöne Jahreszeit geniessen. Doch da gibt es auch eine Gruppe von Mitmenschen, denen es nicht so gut geht. Sie klagen: " Ich bin tagsüber immer so müde und kraftlos, fühle mich erschöpft. Und ich weiß nicht,was die Ursache ist!" Dem wollen wir abhelfen.

Frühlingsfit mit Bankhofer

Das richtige Essen, die richtigen Kräuter, die richtige Lebensweise und der richtige Sport: Das macht Sie frühlingsfit. Das Immunsystem, der Darm, die Muskeln und Gelenke - alles muss intensiv auf die warme Jahreszeit vorbereitet werden. Lesen Sie, was Sie gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun können.

Ich will 2010 weniger Streß haben!

Mittwoch 20. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Jeder, der sich so etwas vornimmt, wird bald feststellen, daß das im Grunde genommen nicht geht. Man muß das Problem von der anderen Seite angehen: Sie können dem Streß nicht ausweichen. Er verfolgt Sie. Daher: Machen Sie sich streßfest. Dann haben Sie kein Problem damit und werden auch gesundheitlich nicht darunter leiden.

Seelische Stärkung: Ich werde ab sofort meine Meinung sagen!

Dienstag 19. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Der amerikanische Arzt und Psychologe Dr. John Sarno, der Autor des Bestsellers " So heilt man Rückenschmerzen" hat in 25 Jahren die Krankengeschichten von 11.000 Patienten gesammelt und analysiert.

Ich will regelmäßig Sport treiben!

Montag 18. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer

Wir bewegen uns alle viel zu wenig. Es ist daher sehr lobenswert, wenn man sich regelmäßigen Sport fürs neue Jahr vornimmt. Man sollte das aber auch das ganze Jahr durchziehen.