Rauchen: Frauen mehr gefährdet als Männer

Regelmässiges Rauchen schädigt die Blutgefässe und führt zur gefährlichen Plaquebildung an den Innenwänden der Arterien. In einer grossen Studie mit 3 700 rauchenden Männern und Frauen aus fünf europäischen Ländern ermittelten Wissenschaftler der Universität Mailand, dass das Ausmass der Arterienverkalkung (Arteriosklerose) nach regelmäßigem Genuss von Zigaretten & Co. in weiblichen Blutgefäßen deutlich stärker ausgeprägt ist als bei den Männern.

Besonders auffällig war die Verdickung in den Karotiden, das sind die Arterien, die das Gehirn mit Blut versorgen. Wenn Frauen gleich viel rauchten wie Männer, dann war das Ausmass der Schädigung bei ihnen doppelt so hoch wie bei den Männern. Das konnte sich je nach Menge der täglich gerauchten Zigaretten bis auf das Fünffache erhöhen. Diese erschreckenden Ergebnisse waren unabhängig von anderen Risikofaktoren wie Übergewicht, Blutdruck oder ein erhöhter Cholesterinspiegel.

Warum das so ist, das wissen die Forscher noch nicht. Sie vermuten einen Zusammenspiel zwischen Rauchen, Entzündungsreaktionen des Körpers und der Entstehung einer Arteriosklerose. Fazit: Der Genuss von Zigaretten ist für Frauen noch viel gefährlicher als für Männer.

Also sollten Sie mit dem Rauchen so schnell wie möglich aufhören. Dafür von mir ein paar gute Tipps und Tricks:

• Stellen Sie Ihre Ernährung um: Nach einer Fleischmahlzeit schmeckt die Zigarette, nach Obst, Gemüse und Milchprodukten nicht mehr.
• Schließen Sie sich einer Gruppe Entwöhnungswilliger an: In Gemeinschaft ist man stärker.
• Schmeißen Sie alles weg, was mit dem Rauchen zu tun hat: Feuerzeug, Aschenbecher, Streichhölzer etc.
• Akupunktur kann beim Abgewöhnen helfen. Die Punkte liegen am Ohr und bewirken, dass Ihnen die Zigarette nicht mehr schmeckt.
• Wenn die Gier nach Nikotin über Sie kommt, dann lutschen Sie schnell zuckerfreie Eukalyptus-Bonbons.
• Essen Sie reichlich Tomaten, Auberginen, Blumenkohl und Pellkartoffel. Diese Gemüsesorten enthalten nämlich geringe Mengen an Nikotin, erhalten dadurch einen leichten Nikotinspiegel im Blut und beugen damit Entzugserscheinungen vor.
• Umsteigen auf die angeblich unschädliche Wasserpfeife ist Blödsinn: Nikotin bleibt Nikotin.
• Sie schaffen den Blitz-Entzug nicht? Dann machen Sie folgendes: Reduzieren Sie nach und nach die Zahl der gerauchten Zigaretten - und erhöhen Sie gleichzeitig nach und nach Ihr sportliches Pensum.

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