Newsletter: jetzt kostenlos anmelden:


Demenz im Alter: Sport verbessert Gedächtnis

Altersdemenz, das gefürchtete Versinken in der Dunkelheit des totalen Vergessenes: Immer mehr Menschen sind davon betroffen. Jetzt haben Wissenschaftler festgestellt: Regelmässiger Ausdauersport hilft dem Gehirn und dem Gedächtnis. Was Sie tun müssen, was im Gehirn passiert, warum Sie auch im Alter noch Sport treiben sollten.


Amerikanische Wissenschaftler von der Universität Pittsburg haben festgestellt: Regelmäßiges Sporttreiben kann altersbedingten Gedächtnisschwund aufhalten, weil es das Wachstum einer für Erinnerungen zuständigen Schlüsselregion im Gehirn anregt. Das ist eine ganz wichtige Entdeckung für Millionen Menschen. Da wir alle immer älter werden, wächst mit zunehmendem Alter auch die Gefahr der Demenz, es droht das Pflegeheim.

Im Alter verkleinert sich der Hirnbereich, in dem unser Gedächtnis sitzt. Die Folge: Unsere Erinnerungen verschwinden und wir können uns Neues nicht mehr merken - wir gleiten in die Demenz. Die Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmässiger Ausdauersport diese Tendenz nicht nur aufhalten, sondern sogar umkehren kann: Die Gedächtnisleistung älterer Menschen wird besser.

Die Forscher beobachteten ein Jahr lang eine Gruppe von 60 Menschen, die regelmässig Sport (in diesem Fall war es Walking) trieben. Eine andere Gruppe begnügte sich mit Dehn- und Lockerungsübungen. Bei der Sportgruppe vergrösserte sich der Gedächtnis- Bereich des Hirns in diesem Jahr um zwei Prozent, bei der Dehn-Gruppe verkleinerte er sich um 1.4 Prozent - das entspricht dem normalen altersbedingten Verlust. Fazit der Forscher: Sport ist unbedingt zu empfehlen, auch dann, wenn er erst im hohen Altere begonnen wird.

Der Grund für diese Gehirn-Vergrösserung: Durch den Sport bildete sich im Blut ein für das Hirnwachstum verantwortlicher Botenstoff namens BDNF. Dieser Signalstoff hilft, neues Hirngewebe zu bilden und spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung neuer Erinnerungen.

Besonders wichtig: Die Sportgruppe ging jede Woche dreimal auf Walking-Tour. Es ist nämlich wichtig, Altersport regelmässig und mindestens dreimal in der Woche mit jeweils 30-Minuten-Einheiten zu betreiben.

Besonders geeignete Sportarten sind:

  • Nordic walking
  • Skilanglauf
  • Wandern mit einem sanften Auf und Ab
  • Radfahren
  • Schwimmen (bevorzugt in Rückenlage)
  • Wassergymnastik
  • Übungen im Fitness-Studio

Bild: © falkjohann - Fotolia.com




Gesundheits-Newsletter