Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren stoppen Alterung

Das muss drei Schwerpunkte enthalten:

1. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung
2. Ein gutes Maß an Bewegung
3. Hilfe für Haut, Haar und Immunsystem

Kommen wir zu Punkt 1: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung

Darüber ist schon viel geschrieben worden. Aber gibt es denn einen speziellen Speiseplan für die Jahre über 60? Nein, den gibt es nicht. Aber es gibt wissenschaftlich gesicherte Erkenntnisse. Die Allerwichtigsten:

• Weniger tierische Fette und mehr pflanzliche Fette und Öle, diese enthalten weniger Cholesterin und mehr der hochwertigen ungesättigten Fettsäuren. Verwenden Sie also Pflanzenöl (Oliven-, Lein-, Rapsöl) statt Butter, Schmalz und Butterschmalz.
• Ersetzen Sie die Butter, den fetten Käse und die fette Streichwurst durch Produkte wie Pflanzenmargarine, Frischkäse der Magerstufe und Geflügelwurst.
• Informieren Sie sich über die Problematik der gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Essen Sie zweimal in der Woche Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält (Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch).
• Streichen Sie Produkte aus ausgemahlenem Weißmehl und greifen Sie zu Vollkornprodukten, die einen höheren Ballaststoffanteil haben.

Reduzieren Sie die Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten, die zumeist in größeren Mengen in Gebäck, Süßigkeiten und dergleichen Nahrungsmitteln sind. Greifen Sie dafür öfter zu Obst und Gemüse, die mehr komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten.

• Generell sollten Sie, wenn möglich, einmal am Tag um die fünf Handvoll Gemüse und Obst verzehren.
• Nehmen Sie möglichst hochwertiges und leicht verdauliches Eiweiß mit Ihrer Nahrung auf. Z. B. machen Sie die Sojabohne zu einem Lebensmittel, das zweimal in der Woche auf Ihren Tisch kommt.

Anti-Aging-gerecht essen, heißt bewusst essen. Sie sollen auf nichts verzichten, auch nicht auf Fleisch und Butter - Sie sollen nur auf die Menge achten. Viele Ältere verfallen in ein falsches Essverhalten: Wenig Flüssigkeit, inhaltsleere Nahrung (Weißbrot, Brötchen, Kuchen, Kaffee). Dadurch können Sie in einen Mangelzustand geraten, es fehlen Vitamine, Spurenelemente und Mineralien.

Kommen wir zu Punkt 2: Ein gutes Maß an Bewegung

Da ist es wichtig, den Bestand an Muskulatur zu e r h a l t e n. Bodybuilding und schwere Gewichte stemmen sind nicht zu empfehlen. Allerdings ist ein herz-kreislauforientieres Krafttraining durchaus mit ärztlicher Beobachtung möglich. Was Sie brauchen ist nicht die Höchstleistung, sondern die Ausdauerbelastung. Sie sollen Herz und Kreislauf nicht bis zum Kollaps überbelasten, sondern schonend auf Dauerleistung trainieren.

• Zwei bis dreimal die Woche mindestens eine halbe Stunde Ausdauertraining. Jeden Tag wäre noch besser - aber wer schafft das schon?
• Bringen Sie dabei Ihren Puls langsam einmal auf bis zu 120 Schlägen pro Minute- aber nicht darüber.

Tipp: Ein Belastungspuls von ca. 110 bis 114 (da wird übrigens Fett am leichtesten verbrannt).

• Wenn Sie zum Beispiel in der Gruppe oder mit einem Partner Sport treiben, sollten Sie nie so außer Atem sein, dass Sie nicht mehr reden können und nur noch japsen.
• Ob Sie joggen, schwimmen, tanzen, wandern, Gymnastik treiben, radfahren oder Nordic-Walking machen - das ist egal. Hauptsache ist: Sie haben Spaß dabei.

Das Geheimnis der richtigen Anti-Aging-Bewegungen ist simpel: Sie trainieren Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke auf die sanfte Tour. Da kann nichts reißen oder brechen. Und dieser Programmpunkt wirkt auch nach Innen: Herz, Kreislauf und Lunge werden gestärkt. Das Blut transportiert mehr Sauerstoff zu den Muskeln und Organen. Vor allem das Gehirn wird besser versorgt, Sie wirken so dem Nachlassen der geistigen Fähigkeiten entgegen.

Kommen wir zu Punkt 3: Helfer für das Immunsystem

Das ist nach meinem Dafürhalten der wichtigste Punkt überhaupt. Denn hier geht es um Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Enzyme - alles Vitalstoffe, die wir für ein erfolgreiches Anti-Aging-Programm brauchen. Hier geht es jedoch auch um den Einfluss der UV-Strahlen, um Umweltstress, um Ihren Schlaf und, und, und….

• Am simpelsten ist die Sache mit dem Schlaf. Achten Sie auf die Schlafdauer und das richtige Kissen. Sie sollten es schaffen sieben bis acht Stunden zu schlafen. Das ist die durchschnittliche Zeit die der Mensch für die Regeneration von Körper und Geist braucht. Genau so wichtig ist das richtige Kopfkissen. Baumwollbezüge saugen sich mit Nachtschweiß voll und erzeugen Quetschfalten, die sich tief in die Haut eingraben. Viel besser sind Seidenbezüge oder spezielle Anti-Faltenkissen.
• Ihre Haut und die Sonne. Inzwischen weiss man, dass die UV-Strahlen Feinde für unsere Haut sind. Die können tief in die Haut eindringen und die unter der Oberschicht liegenden Kollagenfasern zerstören. Aber ohne Sonne können wir auch nicht leben. Das ist auch nicht nötig, wenn Sie beachten:
  1. Cremes verwenden mit Lichtschutzfaktor - nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag
  2. Verwenden Sie einen Sonnenschutz mit dem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 15.
  3. Pralle Sonne nie länger als ca. 15 Minuten.
  4. Bei Aufenthalt im Wasser besonders gut eincremen: Die UV-Strahlen dringen bis etwa einen halben Meter unter die Wasseroberfläche ein.
  5. Tragen Sie die Sonnencreme großzügig auf.
  6. Denken Sie an eine Augen-, Kopf- und Körperbedeckung.
  7. Vergessen Sie bitte nie: UV-Strahlen dringen auch durch Wolkenschleier und Nebel.

• Zucker ist ein grosser „Feind", er lässt Sie altern. Er ist schädlich für Ihren Stoffwechsel, für Ihre Figur, für Ihre Zähne - vor allem für Ihre Haut. Zu viel Zucker löst Entzündungen aus. Die Folgen: Die Haut wird unelastisch, im Bindegewebe entstehen Falten.
• Teufel Nikotin - Rauchen schadet Ihrer Haut. Der Grund dafür ist, dass die Haut durch die Wirkungen des Nikotins und anderer, im Zigarettenrauch enthaltener Schadstoffe, schlechter durchblutet werden kann. Dadurch kann sie grau und fahl wirken. Sie nimmt nicht mehr im erforderlichen Maße am dauernden Regenerationsprozess des Körpers teil und altert schneller.

Anti-Aging für die Haut, die Haare und das Immunsystem, da gibt es unendliche viele Mittel und vor allem Versprechungen. Denn mit dem Versprechen der ewigen Jugend und Schönheit lässt sich gut Geschäfte machen. Ich gebe Ihnen jetzt einige Ratschläge, was wirklich wichtig ist, und worauf Sie unbedingt achten müssen:

Omega-3-Fettsäuren

Das sind essentielle (lebensnotwendige) Fettsäuren, die vom Körper nicht selbst hergestellt werden können. Sie kommen in nennenswerten Mengen in fetten Kaltwasserfischen wie Hering, Makrele oder Lachs vor oder in Pflanzenölen wie Leinsamen-, Raps- und Sojaöl. Um den Bedarf zu decken empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zwei Mahlzeiten pro Woche mit solchen Fischsorten. Da die tägliche Bedarfsdeckung allein über die Nahrung schwierig ist, empfiehlt es sich, auf alternative Quellen für Omega-3-Fettsäuren zurückzugreifen (Nahrungsergänzungsmittel). Die Omega-3-Fettsäuren dienen im Anti-Aging-Programm zur Stärkung des Immunsystems, der Gesundheit von Herz und Kreislauf und der Leistungsfähigkeit unseres Gehirns und unserer Augen.

Vitamin E

Auch diesen lebenswichtigen Anti-Aging-Stoff können wir nicht selbst herstellen, sondern müssen ihn mit der Nahrung aufnehmen. Er kommt vorwiegende in Pflanzen oder deren Produkten vor. Viel Vitamin E finden Sie zum Beispiel in Mandeln, Haselnüssen und den Pflanzenölen Sonnenblumen-, Distel-, Maiskeim-, Oliven-, Raps- und Erdnussöl. Sie finden Vitamin E auch in Butter, Pistazien, Vollkornprodukten und Gemüse. Vitamin E zählt zu den natürlichen Antioxidantien und macht Freie Radikale unschädlich. Dadurch kann es Herz, Kreislauf, Gelenke und innere Organe vor den Folgen von Stress, Rauchen, schädlichen Umwelteinflüssen und vorzeitigen Alterungsprozessen schützen. Vitamin E ist damit unerlässlich für ein Anti-Aging-Programm.

Coenzym Q10

Das ist das neue Zauberwort wenn es um Anti-Aging geht. Vor allem ist es wichtig für Männer und Frauen ab 60. Denn etwa ab dem 40. Lebensjahr geht die Umwandlung des Coenzyms Q10 (Ubichinone) im Körper zurück. Coenzym Q10 ist für den Alterungsprozesses, in der Vorbeugung für Herz-, Gefäss- und Kreislauferkrankungen bedeutsam. Es kann auch hilfreich gegen die negativen Folgen von Durchblutungsstörungen (vor allem des Herzens) sein. Besonders ubichinonreich sind fettreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse.

Nun ist beim Coenzym Q10 der Medizinforschung gerade ein neuer, wichtiger Schritt gelungen. Bevor der Körper Q10 verwerten kann, muss er es in QH umwandeln. Doch ab 40 nimmt die Umwandlungsfähigkeit ab. Deshalb ist gerade für Menschen ab 60 die direkte Versorgung mit QH wichtig. Denn es unterstützt die Herzfunktion, liefert Energie und kann Freie Radikale unschädlich machen. Noch ein Vorteil: Wenn Sie Cholesterinsenker wie Statine nehmen müssen, wird die körpereigene Produktion von QH zusätzlich gehemmt. Da es viele Q10-Produkte gibt wie z. B "Herbafit Q10", oder "Natura vitales Q10" und auch das Produkt aus dem Kräuterhaus St. Bernhard, ist es wichtig darauf zu achten, dass Sie ein Produkt mit QH nehmen, z. B. „NOBILIN QH MONO 50 mg."

Wenn Sie also ein erfolgreiches Anti-Aging-Programm starten wollen, dann achten Sie darauf, dass diese drei ganz wichtigen Helfer zur Anwendung kommen: Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Coenzym Q10, besser noch sofort QH. Wichtig sind aber auch B-Vitamine und Vitamin A, das fördert die Kollagenbildung und dies wiederum verjüngt und glättet die Haut. Speziell die Vitamine B3 (Niacinamid) und B5 (Panthenol) sind hilfreich. Sie beruhigen die Haut, helfen bei der Regenerierung und der Bildung neuer Hautzellen.

Natürlich sind die Anti-Aging-Bedürfnisse von Mann und Frau unterschiedlich. Für Männer zählen diese drei Gesichtspunkte zu den wichtigsten:

• Stärkung der Abwehrkräfte, um im Berufsleben bestehen zu können.
• Körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness.
• Vitalität und die Kraft für die speziellen Anforderungen.

Für alle diese drei Bereiche muss das Anti-Aging-Programm gerüstet sein. In einem Multipräparat müssen Vitamin C, Zink, Vitamin E, Coenzym Q10, Selen und weitere Vitalstoffe enthalten sein. Damit werden auf alle Fälle die ersten zwei Gesichtspunkte und teilweise auch schon der dritte abgedeckt. Ja, das erfüllte Sexualleben, da werden wir von Mittelchen und Pülverchen geradezu überschwemmt. Die Wirkung der meisten liegt allein im Glauben: Wer dran glaubt, dem hilft es vielleicht. Die anderen - synthetisch hergestellten - Potenzmittel wie Viagra haben oft starke Nebenwirkungen. Nun aber weiss man seit einiger Zeit um die Wirkung der Maca-Pflanze aus dem peruanischen Hochland. Und da kann man sagen: Maca-Extrakt sollte in keinem Anti-Aging-Programm für Männer fehlen.

Es gibt ja genügend Mittel auf dem Markt. Zum Beispiel die Viagra-Produkte, oder Potenzmittel wie „Super Miraforte“, „Arginin" und „Androxan". Jetzt hat die Forschung einen neuen Weg gefunden, die aufbauende Wirkung von Maca mit anderen Anti-Aging-Vitalstoffen zu kombinieren. In „NOBILIN MANN VITAL" finden Sie 21 aufeinander abgestimmte Vitalstoffe, die gemeinsam mit dem Macaextrakt für ein Anti-Aging-Programm gut nutzbar sind.

Frauen haben für das Alter ab 60 andere Anti-Aging-Bedürfnisse und -Probleme als Männer. Da geht es um:

• Haut und Haare
• Die schwindende Knochendichte
• Kreislauf- und Gelenksprobleme.

Für Frauen sind in diesem Alter vor allem die ausreichende Aufnahme von Calcium und Magnesium wichtig. Die Zufuhr von Kalorien kann gesenkt werden, die von Nährstoffen nicht. Dazu gehören die Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Calcium. Zu diesen drei Säulen des Anti-Aging-Programms für die Frau sollten unbedingt noch Zink und die Vitamine C, D, K, und B6 kommen. Auch dieser Markt ist gut versorgt mit Einzelprodukten wie Anti-Aging Gesichtspflege von Yves Rocher, den Produkten aus dem Kräuterhaus St. Bernhard oder den vegetarischen Kapseln "DHEA Wild Yam".

In „NOBILIN FRAU VITAL" zum Beispiel sind Omega-3-Fettsäuren kombiniert mit 13 Vitaminen und 5 Mineralstoffen. Alle sind bei den drei oben angeführten Punkten hilfreich. Aber das Wichtigste bei allem Anti-Aging-Programmen ist: Man muss es wollen. Nur wenn Sie mitmachen, nur wenn Sie die Ganzheit der Massnahmen wahrnehmen und annehmen, dann können Sie das Ziel erreichen: Fit und Vital ab 60 - für Sie kein Problem.

Ganz wichtig - ich erwähnte es bereits - sind auch Bewegung und Sport. Damit unterstützen Sie Ihre Immunkraft, halten Zellen, Gefäße, Herz und Kreislauf jung und aktiv. Was aber wenn Sie unter Stress stehen, wenn Sie sich erschöpft fühlen, wenn Sie immer nur müde und abgespannt sind? Dann können Helfer aus der Natur Sie unterstützen und fit und stark erhalten, auch wenn Sie schon über 60 sind. Wichtig sind da auch die sekundären Pflanzenstoffe wie Polyphenole und oligomere Proanthocyanidine.

Das gilt besonders für rote Trauben, Granatapfel, Weißdorn. Im Mix sind die Vitalstoffe dieser drei Pflanze ein wunderbarer Anti-Aging-Drink. Sie können die einzelnen Komponenten im Reformhaus und in Apotheken kaufen. Es gibt sie aber auch als Tonikum, in dem sechs Vitalstoffe zusammengefasst sind.

Sie sehen: Anti-Aging ist weder schwierig noch anstrengend. Orientieren Sie sich nach Ihren Erwartungen und Bedürfnissen, und beginnen Sie, dem Altern ein Schnippchen zu schlagen: Mit einer gesunden Lebensweise, der richtigen Ernährung, Sport und Bewegung können Sie schon viel erreichen. Und richtig rund wird das Programm, wenn Sie zu den guten Helfern aus der Natur greifen: Den Enzymen, Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen.

Mehr Informationen:

• NOBILIN QH MONO 50 mg
• NOBILIN MANN VITAL
• NOBILIN FRAU VITAL

Vitalstoffe für Menschen ab 60

http://www.fit-mit-60.de

Tel.: 0800 50 400 50

Fax: 0800 73 77 00

e-mail: Info@medicom-pharma.de

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