Der gute Rat von Prof. Bankhofer

Der Advent sowie die Weihnachtszeit und die Neujahrs-Feiertage stellen für die meisten von uns einen Höhepunkt des Winters dar. Wir haben zwar Riesenstreß, geben viel Geld aus, aber wir genießen diese Zeit. Und deshalb sollten wir alles tun, damit wir uns nicht im Advent energiemäßig so verausgaben,daß wir dann zum Fest krank sind. Es ist für jeden von uns überaus ärgerlich, wenn man während der Feiertage im Bett liegen muß,während die anderen feiern.

Schenken Sie gerade in der Vorweihnachtszeit Ihrer Ernährung große Aufmerksamkeit.

• Passen Sie die Essenszeiten den Bedürfnissen an. Beginnen Sie den Tag mit einem Super-Frühstück, lassen Sie das Mittagessen aus und nehmen Sie sich dann etwas Zeit für ein frühes Abendessen.
• Und wenn Sie dazwischen Hunger haben, greifen Sie zu gesunden Naturprodukten: zu einer Banane, einem Apfel, ein paar Trockenfrüchten.
• Wählen Sie grundsätzlich Nahrungsmittel, welche den Streß bekämpfen helfen. Dazu gehören Produkte, welche das „Nerven-Vitamin“ B 1, den Anti-Streß-Mineralstoff Magnesium, den Nerven-Mineralstoff Kalium und das Anti-Streß-Vitamin C enthalten.

B 1 finden wir in allen Vollkornprodukten, im Naturreis. Magnesium gibt es reichlich ebenfalls im Vollkorn, im Naturreis, in den Sojaprodukten, in Nüssen und in Mandeln. Kalium tanken wir mit Meeresfisch, Milchprodukten, Kartoffeln und Vollkorn. Besonders viel Vitamin C enthalten Orangen, grüne Paprikaschoten, Petersilie, Kiwis, Sauerkraut, Hagebuttentee und Sanddornsaft. Wer sich vom Vorweihnachts- Streß voll überrollen läßt, der leidet besonders an Nervosität und an einem gestörten vegetativen Nervensystem.Tun Sie etwas dagegen. Es gibt da mehrere Möglichkeiten.

• Lösen Sie jeden Tag zweimal 2 Eßlöffel Johanniskrautsaft (Reformhaus) in etwas Wasser auf und trinken Sie die Mischung in langsamen Schlucken.
• Lassen Sie, wenn Sie sich besonders gestreßt fühlen, 1 Teelöffel Honig langsam auf der Zunge zergehen.
• Kauen Sie Trockenfrüchte: Datteln, Feigen, Rosinen, Dörrpflaumen, Apfelringe.

Wenn der vorweihnachtliche Trubel noch so groß ist, wenn Sie noch soviel zu tun haben: Im Interesse Ihrer Gesundheit müssen Sie sich für gewisse Schutzmaßnahmen Zeit nehmen, sollten Inseln der Ruhe schaffen:

• Genießen Sie zweimal die Woche im Advent ein heißes oder sehr warmes Wannenbad, in dem Sie 1/2 Pfund Kochsalz, Meersalz oder Salz aus dem Toten Meer aus der Apotheke auflösen. 25 Minuten darin baden. Auch ein Bad mit Melissen- oder Lavendel-Zusatz eignet sich ideal.
• Ziehen Sie sich für eine Stunde zurück, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder lesen Sie in einem Buch.
• Und genießen Sie jedes Wochenende das Kerzenlicht auf Ihrem Adventkranz. Setzen Sie sich hin, lassen Sie Ruhe in sich einkehren und begehen Sie die stillste Zeit des Jahres zumindest ein paar Minuten lang...

Lassen Sie sich bei all diesen Entspannungs- und Erholungs-Ritualen von niemandem stören.

Mancher stöhnt in den Tagen unmittelbar vor dem Fest: „Ich bin kraftlos. Ich fühle mich kaputt !“ Viele denken: Wenn man erschöpft ist, muß man ruhen, um wieder zu Kräften zu kommen. Im Gegenteil: Man sollte sich an der frischen Luft bewegen. Ideal sind Spaziergänge in freier Natur. Wichtig ist,daß man dabei nicht übertreibt. Anstrengende Sportarten sind nicht geeignet.

Nützen Sie die Zeit für tiefe Atemübungen,damit Ihre Lungen einmal wieder so richtig ausgelüftet und mit Sauerstoff versorgt werden. Sehr wichtig: 1 1/2 bis 2 Liter Wasser am Tag.

Ein einfaches, aber sehr wirksames Rezept gegen die Erschöpfung: Trinken Sie eine Tasse lauwarme Gemüsebrühe in kleinen Schlucken. Die gibt schnell neue Kraft. Oder nützen Sie ein uraltes indisches Hausmittel. Kochen Sie 1/4 Liter Wasser einmal auf und trinken Sie es dann sehr warm in kleinen Schlucken.

Und das sind die gravierendsten Belastungen im Advent bis zu den Feiertagen, gegen die man unbedingt ankämpfen muß:

• Streß greift unsere Nerven.- und Gehirnzellen an. Wir sind vergeßlich und haben geistige Blockaden. Damit das Gehirn wieder fit wird, sollte Sie jeden Tag 3 bis 4 Walnüsse kauen. Man kann die Wirkung der Nüsse verstärken, in dem man täglich eine Birne und 1 Teelöffel Rosinen dazu genießt.
• Während der Feiertage, wo fast immer beim Essen und Trinken gesündigt wird, sollten Sie Gesundheits-Pausen einlegen. einmal die Woche einen Vital-Tag, an dem Sie nur köstliche Früchte essen: Papayas, Mangos, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Kiwis. bei diesem Superangebot an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Bioaktiv-Stoffen kann sich der Organismus von den Schlemmerei , von dem vielen Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten wieder erholen.
• In der Adventzeit und während der Feiertage sind die meisten von uns ständig unter Menschen, egal ob es Fremde bei Einkäufen oder Verwandte, Bekannte und Freunde zu den Festtagen sind. Da werden häufig Viren und Bakterien ausgetauscht, die zu mehr oder minder schweren Erkältungen führen.

Dagegen kann man sich stark machen: Waschen Sie sich öfter mal die Hände. Sie sind die Hauptüberträger von Krankheitserregern. Gurgeln Sie, sobald Sie nachhause kommen, Mund und Rachen mit 1 Glas lauwarmem Wasser, in das Sie entweder 15 Tropfen Propolis-Tinktur aus dem Bienenstock ( Apotheke) oder 7 Tropfen australisches Teebaumöl rühren. Oder Sie gurgeln mit purem 100prozentigem, Bio-Aloe vera Saft ( Reformhaus). All diese Natursubstanzen bekämpfen Viren. Bakterien und Pilze.