Herzschwäche: Das Gehirn altert schneller

Zwischen der Gesundheit von herz und Hirn besteht ein enger Zusammenhang, haben Forscher von Boston University entdeckt. Erbringt das Herz beim Pumpen eine unterdurchschnittliche Leistung, altert das Gehirn schneller. Das gilt auch dann, wenn keine Herz-Kreislauf-Erkrankung vorliegt und die Pumpleistung noch im unteren Normbereich ist.

Als Grund der auf der geringen Pumpleistung beruhenden schnellen Gehirnalterung nehmen die Forscher an, dass der geringere Blutzufluss zum Gehirn eine geringere Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zur Folge hat. Es ist also wichtig, dafür zu sorgen, dass unser Herz gute Leistungen bringt und als Pumpstation für den Blutkreislauf richtig funktioniert.

Da gibt es viele Möglichkeiten, die vielleicht den gang zum Arzt und eine Medikamenten-Therapie ersparen können:

Das Herz trainieren

Dafür eignet sich am Besten eine regelmässige und ausdauernde Bewegung. Wie radfahren, schwimmen, laufen, joggen, nordic walking oder Skilanglauf. Sie sollten darauf achten, dass mindestens einmal am tag Ihre Pulsschlag auf über 120 beschleunigt wird. Wichtig ist dabei nicht eine kurzfristige Hochleistung nach der Sie keuchend und atemlos kurz vor dem Zusammenbruch stehen - sondern eine moderate Dauerleistung, die Sie mindestens dreimal in der Woche (besser täglich) wiederholen.

Übergewicht abbauen

Versuchen Sie, durch eine gezielte Ernährung vorhandenes Übergewicht abzubauen - denn das schwächt das Herz. Das geht eigentlich ganz einfach, Sie brauchen keine grosse Diät zu machen:

• Fleisch und tierische Fette (Butter, Käse, Speck, Streichwurst) um etwa ein Drittel reduzieren.
• Den Anteil an Obst und Gemüse dementsprechend erhöhen.
• Bei der Speisenzubereitung auf Butter, Schmal und Butterschmalz verzichten, dafür pflanzliche Öle verwenden.
• Dreimal in der Woche eine Hauptmahlzeit aus Meeresfisch zubereiten. Vor allem Fische wie Hering, Makrele, Lachs oder Thunfisch enthalten Fischöle mit Omega 3-Fettsäuren. Diese stärken das Herz.
• Das gilt auch für Walnüsse, Vollkornprodukte und Sojaprodukte.

Nutzen Sie die Heilkraft des Weissdorn

Weißdornblätter und -blüten fördern die Durchblutung des Herzens und der Herzkranzgefäße und steigern die Leistungskraft des Herzens ohne schädigende Nebenwirkungen. Die Inhaltsstoffe des Weißdorns schützen das Herz auch vor den Folgen von Stress, dem wir ja heute alle ausgesetzt sind. Heute gilt Weißdorntee als das beste Mittel bei nachlassender Leistung des Herzens, gerade bei älteren Menschen.

Das Herz muss ungefähr 8 640 Liter Blut pro tag durch unseren Körper pumpen. Dafür braucht es Kraft und Training. Und Unterstützung. Das alles bekommt es durch die Inhaltsstoffe des Weißdorn. Die Blüten, Blätter und Früchte enthalten für den Kreislauf und das Herz wichtige Flavonoide und Procyanidine. Die stärken das herz, schützen die Zellen und sind Radikalenfänger. Weißdorn wird als Tee genommen. Sollte eine Kur nicht anschlagen, dann müssen Sie auf jeden Fall den Arzt aufsuchen.

Hier noch ein paar Tipps, wie Sie Ihrem schwachen Herzen wieder auf die Beine helfen können:

• Alkoholkonsum einschränken
• Absoluter Nikotinstopp
• Weniger Salz, ca. 3 Gramm/ Tag genügen
• Trinken Sie täglich zwei bis drei Tassen Misteltee
• Mischen Sie 35 g Baldrianwurzel, 35 g Hopfenzapfen, 25 g Johanniskraut, 25 g Melisse, 50 g Passionsblume mit einem Liter sehr hochprozentigem (65 bis 70%) Obstschnaps. Das Gemisch in dunkle Flaschen abfüllen und an einem warmen Platz ziehen lassen. Ganz wichtig: Täglich mischen. Nach zwei Wochen durchseihen, die Flüssigkeit wieder in Flaschen füllen. Wenn Sie merken, daß Ihr Kreislauf Probleme macht, ein Gläschen davon trinken.

Tipp: Hausmittel zur Stärkung des Herzen

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