Meditation stärkt das Gehirn

Bei Tests schritten Personen, die an vier Tagen unter Anleitung nur jeweils 20 Minuten meditiert hatten deutlich besser ab, als Mitglieder einer Vergleichsgruppe, die stattdessen vier mal 20 Minuten lang ein Hörbuch gehört hatten.

Die amerikanischen Forscher machten zuerst bei 49 Freiwilligen Tests um die Stimmungslage, die visuelle Aufmerksamkeit, die Gedächtnisleistung und die Konzentrationfähigkeit festzustellen. Dann wurden zwei Gruppen aufgestellt. Gruppe 1 hörte an vier Tagen jeweils 20 Minuten lang ein Hörbuch, während Gruppe 2 in dieser Zeit meditierte. Unter Anleitung eines Trainers lagen die Mitglieder der Gruppe 2 mit geschlossenen Augen entspannt auf dem Rücken und konzentrierten sich nur auf einen gleichmässigen langsamen Atemfluss. Wenn ihnen in dieser Zeit Gedanken durch den Kopf schossen, sollten sie diese nur kurz registrieren, aber nicht weiter verfolgen, sondern sich wieder ganz der konzentrierten Atmung widmen.

Nach diesen viert Tagen wurden die Eingangstests wiederholt. Das Ergebnis war eindeutig:

• Bei beiden Gruppen hatte sich die Stimmungslage verbessert.
• Aber in der Medidationsgruppe war eine deutliche Steigerung der Gedächtnisleistung feststellbar.
• In dieser Gruppe hatten sich vor allem aber Angstgefühle und Müdigkeitserscheinungen stark vermindert.
• Dagegen hatten sich in dieser Gruppe das Arbeitsgedächtnis und die räumlich-visuelle Warnehmung stark verbessert.

Eine besonders deutliche Leistungssteigerung zeigte die Meditationsgruppe bei allem Tests die unter Zeitdruck durchgeführt wurden und die deswegen mit Stress verbunden waren.

Nach diesen Erkenntnissen ist es also durchaus sinnvoll, vor Prüfungen oder problematischen Gesprächen eine kurzfristige Meditationstherapie durchzuführen.

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