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Fit und Vital

Ich will etwas abnehmen!

Mittwoch 13. Jan. 09: Radio Arabella Fitness-Plan 2010 mit Prof. Hademar Bankhofer
Abnehmen, speziell jetzt nach den Feiertagen: Wer will das nicht. Es ist immer wieder mühsam. Wer hat jetzt Lust, Zeit und Geld, in einem Wellness-Center oder in einem Kurzentrum eine Schlankheitskur zu machen? Hier ein paar bewährte Tricks, wie man im Alltag das Abnehmen fördern und den Hunger bremsen kann:


  • Kauen Sie zwischendurch hin und wieder ein trockenes Salbei-Blatt. Die Bitter- und Gerbsgtoffe nehmen den Heißhunger.
  • Trinken Sie von 8 Uhr morgens bis 17 Uhr nachmittags zu jeder vollen Stunde 1 Glas Wasser. Das füllt den Magen mit 0-Kalorien. Etwas Zitronnsaft dazu.
  • Trinken Sie 3 Mal täglich 1 Tasse Mate-Tee aus den Blättern des südamerikanischen Mate-Baumes (Apotheke).
  • Meiden Sie dubiose Abspeckpillen, aber essen Sie so oft es geht zu jeder Mahlzeit Radieschen und Rettich, am besten geraffelt in Form von Salat. Die Senföle nehmen im Darm etliche Fette aus der aufgenommenen Nahrung auf und transportieren sie ab, sodaß sie im Körper keinen Schaden anrichten können.
  • Essen Sie einige Zeit jeden Tag eine Handvoll Kresse. Sie liefert das Spurenelement Chrom. Und das steuert das Sattsein. Man wird schneller satt.
  • Nützen Sie die Kraft der chinesischen Akupressur und bremsen Sie den Hunger mit dem Punkt LG 26. Er liegt genau zwischen den Nasenlöchern und der Oberlippe, genau in der Mitte der Oberlippe. Hier setzt man den Zeigefinger der rechten Hand an und massiert in kreisenden Bewegungen, 30 Sekunden lang. Dann macht man Pause und wiederholt die Übung so lange,bis das Hungergefühl abgeklungen ist.
  • Essen Sie beim Chinesen - aber mit Stäbchen. Oder nehmen Sie Gabel oder Löffel als Rechtshänder in die linke Hand und umgekehrt. Das Sättigunsgefühl tritt nach 15 bis 20 Minuten ein, egal, wieviel man gegessen hat.
  • Starten Sie jede Mahlzeit mit einer halben, entlernten Honig- oder Zucker-Melone.
    Sie nehmen damit reichlich Flüssigkeit, viele Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Bioaktiv-Stoffe zu sich. Und Sie können danach nicht mehr sehr viel von den nachfolgenden Speisen konsumieren.





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