Sommersonne, Sonnenbrand: Schutz vor Hautkrebs

Sonnen genießen – aber mit Vorsicht

Jetzt sind wir so richtig sonnenhungrig, wollen jede Minute genießen, uns die Sonne so richtig auf den Pelz brennen lassen. Vor allem dann, wenn wir im Urlaub sind. Das Leben im Freien, das Baden in der Sonne, kurze Hosen, schulterfreie Blusen, durchscheinende T-Shirts - einfach wonnig. Bis der Abend kommt, bis es uns plötzlich fröstelt, bis wir Kopfweh bekommen, bis der freundliche Klaps auf die Schulter zur Qual wird: Wir haben das Sonnenkonto überzogen, der Sonnenbrand ist da.

Auf der einen Seite brauchen wir die Sonne um Vitaminbildung, Kreislauf und Wohlbefinden zu aktivieren. Auf der anderen Seite müssen wir uns vor ihr hüten, um unsere Haut nicht zu sehr zu belasten, sie vor Verbrennungen zu schützen, dem Hautkrebs keine Chance zu geben. Denn starke UV-Belastung durch zu viel Sonne fördert die Bildung von Krebs auf der Haut, zu hohe Ozonbelastung schwächt den Kreislauf, lässt Freie Radikale ins Kraut schießen - die gute Sonne wird zur Gefahr.

Sonnenschutz aus der Nahrung

Man kann sich tatsächlich einen Sonnenschutz anessen. Beginnen Sie spätestens im April die Zufuhr von Vitamin A (Beta-Carotin, auch als Provitamin A bekannt) zu erhöhen. Denn diese Vorstufe des Vitamin A ist ganz wichtig, gerade jetzt im Sommer wenn die Sonne länger und intensiver schein. Und noch wichtiger für den Urlaub, wenn wir die Sonne wirklich genießen wollen. Dieses Beta-Carotin wird zu Vitamin A umgewandelt oder in der Haut abgelagert. Dort schützt es vor den Strahlen der Sonne, vor Sonnenbrand und Hautkrebs.  Aber dabei wird es verbraucht. Die Beta-Carotin-Werte der haut sinken bei ausgedehnten Sonnenbädern schon nach wenigen Tagen. Inzwischen wird empfohlen aus Krebsvorsorgegründen schon etwa 4 bis 6 Wochen  v o r einem Sonnenurlaub täglich etwa 15 mg Beta-Carotin einzunehmen. Auch Sonnencremes mit Beta-Carotin sind zu empfehlen.

Wir finden Vitamin A und Beta-Carotin in folgenden Nahrungsmitteln:  Rinder-, Kalbs- und Hühnerleber, Eiern, Butter, Aal, Karotten, Spinat, Fenchel, Grünkohl, Feldsalat, Mangold, Mango, Melonen und Aprikosen.

Die Wirkung dieses Sonnenschutzes wird verstärkt durch die gleichzeitige Einnahme von Vitamin C und E. Deshalb sollten Sie zu Kombi-Mitteln greifen. Dafür hält Ihre Volksversand-Apotheke bereit:

Der richtige Lichtschutzfaktor für Ihre Haut

Was Sie im Sommer unbedingt brauchen, ist eine Sonnencreme mit dem richtigen Lichtschutzfaktor. Der hängt von verschiedenen Faktoren ab: Hauttyp, Vorbräunung, Verweildauer, Sonnenstand,  Meeresnähe oder Berge, gemäßigtes Klima oder tropisches. Generell gilt: Sie sind gut bedient mit dem Lichtschutzfaktor 12 und mehr. Besonders gefährdete Hautstellen (Stirn, Glatze, Nase, Ohren, Nacken, Schultern, Oberschenkel, Schienbeine und Fußrücken) brauchen eine Creme mit höherem Lichtschutzfaktor. Im Hochgebirge oder beim Segeln kann der Lichtschutzfaktor bis auf 40 gehen. Sie sollten die angegebene Sonnenverweildauer nicht überschreiten, sonst sind Sie gefährdet. Jeder hauttyp hat eine sogenanannte Eigenschutzzeit. Die beträgt zum Beispiel beim vorgebräunten nicht sehr empfindlichen Hauttyp  in unseren Breitengraden bei sommerlicher Sonnenbestrahlung ca. 40 Minuten: Danach wird die Sonne schädlich. Bei der Wahl Ihrer Sonnecreme sollten Sie auf den Lichtschutzfaktor, den Feuchtigkeitsgehalt (feucht ist besser als fett) und die beigefügten weiteren Schutzinhalte achten (Vitamine, Mikropigmente wie Zinkoxid antioxidative Substanzen). Auch hier hält Ihre online-Apotheke volksversand gute und preiswerte Angebote für Sie bereit.

Das richtige Verhalten im Sommer und im Urlaub

Sie selbst können viel dazu beitragen, das Ihre Haut den Sommer übersteht und Sie selbst ihn genießen können:

• Am Anfang nicht länger als zehn bis fünfzehn Minuten in die pralle Sonne gehen.
• Niemals in der Sonne einschlafen, das kann ganz böse Folgen haben.
• In der prallen Sonne immer eine Kopfbedeckung tragen und die Schultern bedecken.
• Vergessen Sie nicht: Die UV-Strahlung erreicht Sie auch im Schatten.
• Besonders stark ist die Sonneneinstrahlung am und im Wasser.
• Sie müssen Sonnenschutz immer wieder neu auftragen.
• Sie brauchen beim Baden im Sommer einen wasserfesten Sonnenschutz.
• Feuchte oder gedehnte Kleidung lässt die  UV-Strahlung zur Haut durch.
• Sie müssen sehr viel trinken, am besten isotonische Getränke.

Bei all diesen Problemen finden Sie Unterstützung in Ihrer online-Apotheke. Mittel, wie zum Beispiel:

Ein Vitamin-Cocktail schützt die Haut

Vor allem die Erkenntnisse über die Wirkungsweisen von Nahrungsergänzungsmitteln haben die Kosmetikhersteller inspiriert. Sie haben entdeckt, dass ein Mix aus Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und vor allem Fettsäuren die Haut von aussen gut unterstützt. Aus diesen Erkenntnissen heraus sind gut ausbalancierte Cocktails entstanden, die der Haut geben, was sie braucht. Denn bei der Pflege der Oberhaut kommt es auf das Zusammenspiel all dieser Wirkstoffe entscheidend an. Die Haut braucht zum Beispiel Vitamin E - das aber allein aufgetragen nützt nicht sehr viel. Erst wenn andere Vitalstoffe dazu kommen, kann Vitamin E seine Kraft entfalten. Vitamin C wirkt noch besser, wenn es mit Zink kombiniert wird. Die richtigen Mixturen kennt Ihre online-Apotheke: